●体調管理に気をつけて、ゴールデンウィークを満喫！

今年のゴールデンウィークは、お休みが取れれば最長で9連休！

羽を伸ばしに海外旅行などに出かけられる方、海や山でのアウトドアを楽しむ方など、さまざまではないでしょうか。でも、せっかくの長期休暇なので、張り切り過ぎて疲れてしまっては大変！

レジャー計画を立てるときは、無理のないスケジュールを心がけ、病気やけがに気をつけて快適に過ごしましょう。

時間にゆとりをもって出かけましょう

ゴールデンウィーク期間中、どうしても避けられないのが混雑や渋滞。
とはいえ、日程や時間によってある程度回避できる場合もあるので、事前にお出かけ先の道路情報や交通機関など調べておきましょう。
また、天気予報などもチェックしておくと、服装や持ち物など旅行準備に役立ちます。

長時間乗り物に乗るとき

乗り物酔いを
防ぐには

・満腹または空腹で乗車しない
・柑橘類の摂取は控える
・読書や携帯など、
うつむく姿勢は避ける
・頭はシートに委ねる
・体を締めつけない服装にする

エコノミークラス
症候群の予防策

・足を上下につま先立ちをする
・かかとを浮かせ、
つま先を引き上げる
・ふくらはぎを軽くもむ
・こまめに水分を摂る

海外で気をつけたい主な感染症の感染経路や予防法

	病名	予防方法
食べ物による感染	Ａ型肝炎・Ｅ型肝炎・コレラ・赤痢・腸チフスなど	生の食品や水道水を避ける。カットフルーツやサラダ、飲物に入っている氷にも注意。
虫による感染	マラリア・デング熱・黄熱・ペスト・日本脳炎	肌を出さない服装の工夫や虫よけスプレーを利用する。夜間の外出はできるだけ控える。
動物による感染	狂犬病・鳥インフルエンザなど	動物にむやみに触らない。手洗いやマスクの着用など、通常のインフルエンザ対策と同様のことを心がける。

★ 海外旅行に行く方は、出かける前に「海外感染情報」をチェック！★

海外旅行に出かけるとき、特に注意したいのが感染症です。水、食べ物、蚊など、感染の原因はいたるところにあります。
また、海外では、環境や気候の変化で体調を崩しやすくなりがちです。抵抗力が弱まると、感染症のリスクも高まります。
渡航前から健康管理には十分気を付けて、事前に渡航先の感染症流行状況等に関する情報を入手しておきましょう。

花粉対策をお忘れなく！

花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。

リンク集