●梅雨の時期はスポーツクラブルネサンスで快適に運動しよう

スポーツクラブルネサンスの利用方法

利用形態	都度利用料制	月会費制
制度の特徴	はじめて利用する方やマイペースで利用したい方におすすめのシステムです。	リーズナブルな月会費で通う頻度に合わせて選択できるシステムです。
利用対象施設	直営施設 及び 提携施設	直営施設
		一般施設	女性 専用施設	コクール ルネサンス
都度利用料 または 月会費	1,620円／回 （※一部1,080円～2,260円）	8,424円	9,720円	11,664円
会員証	施設のご利用には法人会員証が必要です。 会員証は初回ご利用時に直営施設にて作成いたします。
初回利用時	1.会員証作成のための健康保険証 2.会員証発行手数料（1,080円） 3.当日の利用料金	1.会員証作成のための健康保険証 2.会員証発行手数料（1,080円） 3.月会費2ヵ月分 4.金融機関のキャッシュカードと通帳

※未成年の方（15歳以上）がご入会の場合は保護者が申込人となり、保護者の同意書も必要となります。

 

熱中症予防のための運動のしかた

 これからどんどん暑くなってくると、心配なのが熱中症。体が暑さに適応できるようになるには、ややきつめの運動が効果的です。
 「きつい」といっても、激しい運動は必要ありません。うっすら汗をかく程度の強さで、自分のレベルに合わせた運動強度を見つけましょう。
 運動前、のどが渇く前の水分補給も忘れずに！

 

運動による熱中症予防効果

汗の元になる血液量を増やす

 運動により皮膚表面の血流を増やすことで、体が放熱しやすくなります。実は汗の元になるのは血液なのです。

筋肉を増やし、血液循環をよくする

 筋肉が多いほどポンプの作用で血液循環も良くなり、暑さに強い体に。また、脂肪よりも筋肉の方が水分を多く保持しているので、熱中症対策になります。

汗をかくことで汗腺を鍛える

 春先までは汗をかく機会が少なく、汗腺機能が衰え、汗をかきにくくなっています。運動することで、汗をしっかりかけるようになります。