●今年の夏は猛暑。どう防ぐ？！熱中症対策

熱中症にならないために
予防が大切！

• のどが渇かなくてもこまめに水分補給しましょう
• 外出時は体をしめつけない涼しい服装で、帽子や日傘を使いましょう
• 無理をせず適度に休憩をとりましょう
• 部屋の温度をこまめにチェックしましょう
• 室温28℃を超えないように、エアコンや扇風機を上手に使いましょう
• 日ごろから栄養バランスの良い食事と体力づくりをしましょう

もし熱中症になってしまったら
  ～応急処置のポイント～

• 自分で水分がとれない、意識がなければ救急車を呼びましょう
• 涼しい場所へ移動しましょう
• 衣服をゆるめ、首筋やわきの下、足の付け根などを冷やしましょう
• 塩分や水分を補給しましょう

夏の日ざしは要注意！紫外線対策
  ～役立つ4つのアイテム～

紫外線を浴び続けると、肌に大きなダメージを与え、皮膚がんのリスクが増大します。
 しっかり紫外線対策をして、炎症や老化から肌を守りましょう。

• 帽子
  選ぶときは、顔や首など、頭全体を覆ってくれる「つばの広い帽子」が理想です。キャップタイプの帽子は、つばが7cmあれば顔に浴びる紫外線量を60％程度カットできます。
• 日傘
  選ぶときは、紫外線を反射する白っぽい色がおすすめです。ただし、日傘を持つ腕は反射した紫外線を浴びていることが多いので、日焼け止めや長袖、アームカバーを併用しましょう。
• サングラス
  選ぶときは、できるだけ薄めの色で、レンズが大きく、紫外線カット作用があるものにしましょう。色が濃いものは瞳孔が開くため、紫外線カット作用が不十分だと、かえって逆効果です。
• 日焼け止め
  強すぎる日焼け止めはかえって肌に負担がかかる場合もあります。日常生活や、炎天下でのレジャーなど用途によって使い分け、2～3時間おきに塗り直すようにしましょう。

食中毒予防も忘れずに！
三原則は「つけない」
「ふやさない」「やっつける」

気温が高くなる夏季は、食中毒を引き起こす細菌が増えやすく、食品の扱いに注意が必要です。食中毒になると激しい腹痛や下痢などが起こり、場合によっては死に至ることもあるので、しっかり予防しましょう。

• ｢つけない｣
  帰宅したときや食品に触れるときは、必ず手を洗いましょう。調理中も、生の肉や魚などを扱ったときは、こまめに手を洗ってください。石けんを使って念入りに洗うことが大切です。
• ｢ふやさない｣
  調理器具やふきん類は使い終わったらすぐに洗い、最後は熱湯や塩素系漂白剤を使って殺菌しましょう。洗い終わったらよく乾かしてください。包丁やまな板は「肉用」「魚用」などで使い分けるのがおすすめです。
• ｢やっつける｣
  細菌類は加熱すると死滅するので、食品には中心までしっかり火を通しましょう。電子レンジで調理する場合は、途中で混ぜたりして加熱ムラを防ぎましょう。