●熱中症予防。エアコンと上手につきあおう

記録的な猛暑が連日続いており、熱中症となられる方が大勢おられます。

室内で過ごされていても熱中症となられる方も少なくありません。

そうならないためにも我慢せずエアコンを使いましょう。

また、睡眠時も熱中症の危険性がありますのでエアコンを上手に活用して寝室の室温と湿度を快適な環境に整えましょう。

上手に体を冷やしてこの夏を乗り切りましょう。

上手に体を冷やすコツ

１. 効率よく冷やそう

太い動脈が通っている首と脇、太ももの付け根の内側を冷やすと、冷えた血液が体を巡るため、効率よく体を冷やすことができます。冷やしたタオルを当てるのがおすすめです。
ほかにも、皮膚と血管が近い手首や肘の内側、膝の裏、足首などを冷やすのも効果的です。

※「涼しい」を超えて「寒い」と感じるような冷やし方はやめましょう

２. 食べ物でクールダウン

冷たい食べ物で体を冷やすのではなく、旬の野菜や果物でクールダウンしましょう。基本的に、暖かい国でとれる食べ物や暑い季節にとれる食べ物は体を冷やす効果があります。

【夏野菜】
キュウリ、ナス、トマト、オクラ、ゴーヤなど

【南国の果物】
南国でとれる果物、特にバナナがおすすめ

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