●夏のストレスに気をつけよう！

夏は解放的な気分になり、楽しいイベントが多くワクワクする季節です。しかし、一方でストレスがかかりやすい季節でもあります。

暑さや湿気、夜の寝苦しさによる睡眠不足、お盆休みの帰省での人づきあい、レジャーでの疲れなど、気づかないうちにストレスをため込んでいる可能性があります。ストレスで体調を崩してしまっては、せっかくの楽しい夏も台なし！

疲れをためないように、規則正しい生活を心がけましょう。

栄養不足からくる夏のストレス

暑い日が続くと、麺類や冷たい飲み物などあっさりとした食事になりがちです。これらの栄養は炭水化物と糖分が大半で、必要な栄養素が不足してしまいます。バランスよく栄養素を摂るようにしましょう。

特に、アミノ酸やビタミンＢ群不足が続くと疲労が回復しにくく、脳など神経系にも悪影響です。

アミノ酸：やる気や集中力をおこす物質であるセロトニンやドーパミンの原料。

ビタミンＢ群：神経のビタミン。気持ちの安定や集中力などに関係している。

睡眠時間の乱れは、免疫力を低下させ、さまざまな悪影響をもたらします。毎朝起きた時にカーテンを開け、朝日を全身に浴びるようにしましょう。体内時計がリセットされ、規則正しい生活のリズムを作り、自律神経を整えます。

睡眠の質を上げるには、朝食と夕食を規則正しく摂ることも効果的です。朝食と夕食の時間をほぼ一定に保つことで、体内時計の代謝リズムのメリハリがしっかりつくようになります。

【熱中症・夏バテの予防に】 汗をかき、暑さに慣れる

私たちの体は、汗をかくことにより体温調節を行い、暑さに慣れていきます。ゆっくりと湯船につかって汗をかくと、日常でも汗が出やすくなり、夏バテや熱中症の予防につながります。

【エアコンによる冷えに】 ゆっくりつかって、冷えを改善

夏は、冷房の効いた部屋に長時間いたり、冷たい飲み物などを多くとるため、体が冷えやすくなります。体を温めることで、夏バテの症状である疲労や消化不良など、冷えから起こる不調を改善できます。

【熱帯夜による睡眠不足に】 体を温めて、ぐっすり眠る

ゆっくりと入浴して体を温めると、出てから体温が下がるときに眠気をさそい、眠りにつきやすくなります。ぐっすりと眠ることは、自律神経を整えたり、疲労の回復に効果的です。

自分で解決できない心の悩みは、抱え込まずに相談しよう

当組合では、専門のカウンセラーに相談できる「メンタルヘルス相談窓口」を設けています。電話または面接による相談が可能です。一人で解決することが難しいとき、人に聞いてもらいたいときなどに、ぜひご利用ください。

面接による相談: 月曜～土曜日の１０：００～２０：００
（日・祝、年末年始はお休み）

全国主要都市にある約165ヵ所の
カウンセリングルームで、
面接による相談もできます。

深刻になる前に、心の病気の早期発見にお役立てください。

プライバシーは厳守されますので、安心してご活用ください。

当組合では「ストレスチェック事業」を実施しております。
労働者のメンタルヘルスケアへの取組としてご自身による気づき、またフォローとしての支援としてぜひご利用ください。

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