●インフルエンザ流行期が近づいています。
～かからない、うつさないために今からできること～

日に日に寒さがつのり、体調をくずしやすい季節になってきました。インフルエンザの予防接種はもうお済みでしょうか？
インフルエンザの流行期は例年12月～3月です。予防接種のほかにも手洗い、うがい、マスク着用などを徹底していくことが、インフルエンザを予防するうえで大切になります。
健康な状態で冬を越せるように、感染対策を徹底していきましょう。

正しい健康管理で免疫力を高めよう

睡眠中に免疫物質が生成されるため、睡眠不足は免疫力を低下させます。体内リズムを整えるためにも、十分な睡眠をとるようにしましょう。
食事のコツは「量は少なく種類は多く」です。ウイルスと戦うための免疫物質のもとになる、たんぱく質やミネラル、ビタミンA、B、C、D群などを意識的に摂るようにしましょう。
定期的な体力づくりも免疫力を高めますので、運動も心がけるようにしましょう。

インフルエンザ予防のポイント！

「うがい」のポイント

はじめは口内をゆすぎ、吐き出す
新たに水を含み、上を向いて15秒ほどガラガラと。できるだけのどの奥まで水が届くようにしましょう
2を2～3回繰り返す

外出先から帰宅したとき、空気が乾燥しているとき、人混みの中で過ごした後がうがいのタイミングです。うがいができないときは、お茶を一口こまめに飲むのも有効です。

「手洗い」のポイント

手の甲、指と指の間もしっかりと洗う
指先や爪の間など、細かい部分も念入りに！
手首のまわりまで忘れずに洗う
洗った後は、清潔なタオルなどできちんとふいて乾かす

咳エチケット

マスクは鼻と口、あご周辺にすき間ができないように着用
インフルエンザにかかったときは、熱が下がっても2～4日はマスクを着ける
咳やくしゃみが出るときは、手で押さえず、ティッシュや服の袖などで口と鼻を押さえる

インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から

毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。

インフルエンザ予防接種はお早めに！！

ワクチンが十分な効果を維持する期間は、接種後2週間から約5ヵ月とされていますので、流行前の遅くとも 12月中旬 までには予防接種を受けましょう。

インフルエンザ予防接種