●新たな年の健康計画を立てよう

新しい年が始まりましたね！昨年健康目標を立てていた方は達成できましたか？

目標を達成した方もできなかった方も、ぜひ新たな気持ちで今年の目標を立ててみましょう。

楽しく毎日を過ごすことができるのは健康な体と心があってこそです。今年は自分の健康管理にも気を配ってみましょう。

◆ 生活習慣を見直して自分に合った健康管理をはじめよう！ ◆

外食やインスタント食品で食事内容や量が偏っていませんか？

一回の食事で完璧なバランスを目指すのは難しいものです。外食などの食事の前後では野菜を多くしたり、カロリーを取り過ぎないように調整しましょう。

毎日少しずつ、無理のない範囲で運動を行うことも大切です。ウォーキングイベントやスポーツジムなどを活用してみましょう。

なかなか運動する時間が作れない方は、通勤中に階段を使ったり、家事の動きの中にストレッチを取り入れるなど、仕事や家事の最中に「ながら運動」を取り入れるのがおすすめです。

食事アドバイス健康を維持するためには、自身の現状を知っておくことも大切です。日々の体重や歩数を記録し、健康管理に役立ててみませんか？

記録シートには、当組合で用意している「健康管理ファイル」をご活用ください。

健康な体に近づくには、運動とセットで食事にも気をつけていくことが大切です。でも、食事の管理も続けられるか不安…。そんな方に健康アプリ「カラダかわるNavi」がおすすめです！毎日毎食、必ず「カロリーママ」がアドバイスをしてくれます。

また、スマホ内臓の歩数計とも連携できるので安心です。

今日からカロリーママと一緒に、楽しく健康管理していきましょう。

インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から

毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。

インフルエンザ予防接種はお早めに！！

ワクチンが十分な効果を維持する期間は、接種後2週間から約5ヵ月とされていますので、 お済みでない方はお早めに予防接種を受けましょう。

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！