２０１９年３月２５日更新
●環境の変化を楽しもう ③新年度は自分を変えるチャンス！
3月も終わりに近づき、桜の季節です。
新しい環境への期待と不安から心身ともに緊張してしまいがちですが、新年度は自分を変えるチャンスでもあります。
今までストレスとうまく付き合えず溜め込んでしまいがちだった方も、これからはストレスマネジメントの方法を身につけるなどして、元気に新年度のスタートを切りましょう！
ストレスをマネジメントして解消する方法を身につける
ストレスマネジメントとは、自分自身で心身の緊張といったストレス反応に対する気付きをよくし、ストレスを解消するため、具体的な行動を起こすことです。
ストレスは誰もが避けては通れないものなので、上手に付き合うことが大切です。
ストレス解消の例
仕事以外の趣味を持つ
仕事から離れた趣味を持つことは良い気分転換になります。お休みの日などは心に栄養と休息を与えるよう心がけましょう
よい睡眠をとる
規則正しい生活を心がけ、よい睡眠をとって心も回復させましょう。
なかなか寝付けないときは無理に就寝しようとせず、暖かい飲み物を飲んだり、軽くストレッチをするとリラックスできます。眠くなったら寝床についてみましょう。
人と話をする
自分で対応しきれない大きな問題を抱えてしまったときには、自分ひとりで解決するのはとても大変です。
抱え込みすぎてしまうと結果として心身の不調を招いてしまうこともあります。
そのような場合には、1人で悩まず家族や信頼できる友人に話してみましょう。
◆自分で解決できない心の悩みは、抱え込まずに相談しよう
当組合では、専門のカウンセラーに相談できる「メンタルヘルス相談窓口」を設けています。電話または面接による相談が可能です。一人で解決することが難しいとき、人に聞いてもらいたいときなどに、ぜひご利用ください。
▼ メンタルヘルス相談窓口はこちら！ ▼
◆ 電話による相談
月曜～土曜日の１０：００～２２：００
（日・祝、年末年始はお休み）
◆ 面接による相談
月曜～土曜日の１０：００～２０：００
（日・祝、年末年始はお休み）
全国主要都市にある約１６６ヵ所のカウンセリングルームで、
面接による相談もできます。
深刻になる前に、心の病気の早期発見にお役立てください。
プライバシーは厳守されますので、安心してご活用ください。
花粉対策をお忘れなく！
花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。
インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から
インフルエンザ予防の基本は、毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけることです。
睡眠不足や疲れにより、免疫力が下がるとインフルエンザに罹りやすくなります。
まずはご自身での健康管理に努めましょう。
ノロウイルスにご注意ください
きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！
