２０２０年５月８日更新
●ウイルスに負けない！免疫力を高める3つのポイント
新型コロナウイルス感染症の流行に不安を感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
予防のためには、手洗いなどでウイルスを体内に侵入させない対策はもちろん、侵入したウイルスを撃退する「免疫力」が重要です。
今日は、免疫力を高める方法について、確認しましょう。
免疫力を高めるポイント１ 運動
筋肉量が増えると体温が上がり、免疫力が高まります。
外出自粛の中でもできる運動を続けましょう。
- 人が密集している場所を避けて、散歩をする
- 自宅で筋トレやストレッチを行う
こんな方法で運動しよう！
免疫力を高めるポイント２ 食事
免疫細胞の約６～７割が腸内に存在しています。
そのため、腸内環境を整える食品を積極的にとりましょう。
-
発酵食品
例）ヨーグルト、納豆、みそ、チーズ、ぬか漬け など -
食物繊維
例）きのこ、海藻、ごぼう、玄米、豆類 など
免疫力を高めるポイント３ 睡眠
睡眠時間が6時間以下の人は、7時間を超える人よりも風邪ウイルスの感染率が4倍以上も高いという研究結果が報告されています。
しばしばおろそかにされる睡眠ですが、外出自粛のこの機会に、睡眠習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
新型コロナウイルス感染症に備えよう
「新型コロナウイルス感染症」が、中国から世界中に感染が拡がっています。
ＷＨＯは緊急事態を宣言し、国内でもヒトからヒトへの感染が認められ感染拡大が懸念されています。
予防には、一人ひとりができることから始め、かぜやインフルエンザと同じように、手洗いやせきエチケットなどの感染症対策を行うことが重要です。
気になる症状があるときは？
新型コロナウイルスへの感染が疑われる場合は、保健所などに設置される「帰国者・接触者相談センター」にお問い合わせください。
問い合わせ先
地域の保健所や各自治体が設ける専用相談窓口
厚生労働省 電話相談窓口（コールセンター）
TEL:0120-565653（フリーダイヤル）
午前9時～午後9時（土日・祝日も実施）
花粉対策をお忘れなく！
花粉の飛散状況をチェックして、しっかり対策しましょう。
★★ 紫外線が強くなってきています。ご注意を！ ★★
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