●今から始める！夏バテ対策　?体力づくり?

　高温多湿の日本の夏特有の環境が原因で起こる体調不良のことを、総じて「夏バテ」と呼びます。

　今年もすでに６月、梅雨が過ぎれば本格的な夏の到来です。

　今日は、今からできる暑さに負けない体力づくりについて、確認しましょう。

どうして夏バテが起こるの？

発汗による体内の水分・ミネラルの不足、食欲不振による栄養不足、さらに最近では屋内外の温度・湿度の差による自律神経の乱れなどが原因といわれています。

特に自律神経は全身の機能に影響を及ぼすため、さまざまな症状が起こります。

ニコニコペースとは、目安は年齢や体力で一人ひとり異なりますが、人と話ができて、軽く汗ばむ程度の運動です。
運動は分割しても継続しても効果は同じといわれています。

ニコニコペースの運動で自律神経を整えるとともに、夏バテに負けない体力をつけましょう。

POINT

　「新型コロナウイルス感染症」が、中国から世界中に感染が拡がっています。
　ＷＨＯは緊急事態を宣言し、国内でもヒトからヒトへの感染が認められ感染拡大が懸念されています。

　予防には、一人ひとりができることから始め、かぜやインフルエンザと同じように、手洗いやせきエチケットなどの感染症対策を行うことが重要です。

　新型コロナウイルスへの感染が疑われる場合は、保健所などに設置される「帰国者・接触者相談センター」にお問い合わせください。

問い合わせ先

地域の保健所や各自治体が設ける専用相談窓口
厚生労働省電話相談窓口（コールセンター）

TEL:0120-565653（フリーダイヤル）
午前9時～午後9時（土日・祝日も実施）

★★　紫外線が強くなってきています。ご注意を！　★★

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