●その不調、「秋バテ」かも！？体調をととのえて秋を楽しもう！

　暑さも峠を越したはずなのに、夏バテのようなだるさや食欲不振、疲れなどを感じていませんか。

　その不調、「秋バテ」かもしれません。

　これから食欲の秋やスポーツの秋など、秋を楽しむために、「秋バテ」の対処法をご紹介します。

「秋バテ」って？

　秋バテとは、夏の暑さがやわらいだにもかかわらず、疲れやすさや食欲不振、下痢や便秘などの症状が現れる状態をいいます。

　では、秋バテはなぜ起こるのでしょうか。その原因は、「温度差」と「水分不足」、「冷たいものを多くとる食生活」にあります。

　朝晩の気温差により自律神経が乱れることがあります。上着やストールなどを持ち歩きましょう。入浴はぬるま湯にゆっくりとつかり、リラックスすることで自律神経の乱れをととのえるとともに、血液の巡りもよくなります。

　夏の暑さが落ちついてくると、水分補給への意識が薄れがち。秋も意識的に水分をとるようにしましょう。体を冷やす冷たいものではなく、常温や温かいものをとりましょう。

　夏の間に冷たいものばかり食べていると、内臓が冷えて胃腸の不調につながります。いつもの料理に体を温める食材（ネギ、ニラ、ショウガ、ニンニクなど）をプラスしましょう。

POINT

　「新型コロナウイルス感染症」が、世界中に拡がっています。
　ＷＨＯは緊急事態を宣言し、国内でもヒトからヒトへの感染が認められ感染拡大が懸念されています。

　予防には、一人ひとりができることから始め、かぜやインフルエンザと同じように、手洗いやせきエチケットなどの感染症対策を行うことが重要です。

　新型コロナウイルスへの感染が疑われる場合は、保健所などに設置される「帰国者・接触者相談センター」にお問い合わせください。

問い合わせ先

地域の保健所や各自治体が設ける専用相談窓口
厚生労働省電話相談窓口（コールセンター）

TEL:0120-565653（フリーダイヤル）
午前9時～午後9時（土日・祝日も実施）

★★　紫外線が強くなってきています。ご注意を！　★★

★ トップページから「熱中症予防情報」がご覧いただけます ★

下記もあわせてご覧ください

医師開発アプリ『ascure卒煙』をご利用ください！

改正健康増進法の施行やたばこ税の増税など、受動喫煙を防止する取り組みがますます進んでいます。この機会に、自分と大切な家族や周りの人たちのために、禁煙にチャレンジしてみませんか？
医師開発アプリ『ascure卒煙』なら、信頼できる指導員のビデオ通話によるサポートを6ヵ月間しっかり受けられます。

健康管理アプリ『グッピーヘルスケア』をご利用ください！

スマートフォンで16種類以上の健康管理が行えるアプリ『グッピーヘルスケア』を導入いたしました。活用状況に応じポイントが貯まり、応募するとAmazonギフト券が当たります。
ぜひ毎日の健康管理にお役立てください。