●年末年始を元気に過ごそう～腸内環境を整えて免疫力アップ～

　年の瀬もすぐそこですね。お正月休みは、暴飲暴食や不規則な生活で胃腸に負担がかかりやすい時期です。

　そして、腸内環境が悪化すると、免疫力が下がりやすくなることはご存知ですか？

　今日は腸内環境と免疫力の関係について学び、年末年始を元気に過ごしましょう。

腸内環境と免疫力の関係

　免疫機能は全身に存在しますが、特に腸内に集中しているといわれています。そして免疫力を左右する腸内環境を決めるのは、腸内細菌のバランスです。

　腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、そのどちらか優勢な方につく日和見菌の3種類があり、善玉菌２：日和見菌７：悪玉菌１のバランスが理想的だといわれています。

　腸の活動が1日で1番活発になる時間でもある0時までに就寝しましょう。

　起きがけの1杯の水で腸に刺激を与えましょう。

　納豆ご飯やみそ汁など、発酵食品を多く含む和食を心がけましょう。

　口腔内が不衛生な状態だと、感染症に感染しやすくなることがわかっています。
　特に高齢者は、口腔内の雑菌が増殖しやすい傾向にあります。正しい口腔ケアを心がけましょう。

POINT

　「新型コロナウイルス感染症」が、世界中に拡がっています。
　ＷＨＯは緊急事態を宣言し、国内でもヒトからヒトへの感染が認められ感染拡大が懸念されています。

　予防には、一人ひとりができることから始め、かぜやインフルエンザと同じように、手洗いやせきエチケットなどの感染症対策を行うことが重要です。

　新型コロナウイルスへの感染が疑われる場合は、保健所などに設置される「帰国者・接触者相談センター」にお問い合わせください。

問い合わせ先

地域の保健所や各自治体が設ける専用相談窓口
厚生労働省電話相談窓口（コールセンター）

TEL:0120-565653（フリーダイヤル）
午前9時～午後9時（土日・祝日も実施）

インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から

毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。

インフルエンザ予防接種はお早めに！！

ワクチンが十分な効果を維持する期間は、接種後2週間
から約5ヵ月とされていますので、流行前の遅くとも
12月中旬 までには予防接種を受けましょう。

ノロウイルスにご注意ください

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！

医師開発アプリ『ascure卒煙』をご利用ください！

改正健康増進法の施行やたばこ税の増税など、受動喫煙を防止する取り組みがますます進んでいます。この機会に、自分と大切な家族や周りの人たちのために、禁煙にチャレンジしてみませんか？
医師開発アプリ『ascure卒煙』なら、信頼できる指導員のビデオ通話によるサポートを6ヵ月間しっかり受けられます。

健康管理アプリ『グッピーヘルスケア』をご利用ください！

スマートフォンで16種類以上の健康管理が行えるアプリ『グッピーヘルスケア』を導入いたしました。活用状況に応じポイントが貯まり、応募するとAmazonギフト券が当たります。
ぜひ毎日の健康管理にお役立てください。