●2022年の健康習慣を振り返ろう

　今年も残すところあと1ヵ月ですね。2022年は、どんな年でしたか？

　1年を振り返ることで、自分を客観的に見つめることができます。できなかったことだけでなく、できたことにも目を向けましょう。そうすることで、また翌年への励みになります。

　今日は、2022年の健康習慣を振り返ってみましょう。

いくつ当てはまりますか？
健康習慣　振り返りチェックリスト

生活習慣

□ 20代の頃の体重から＋10kg以内を維持している
□ 喫煙をしていない
□ 1日の睡眠時間は7時間以上ある
□ ストレスを軽減する自分なりの方法がある

食事

□ 腹八分目で食事をやめるようにしている
□ 薄味を心がけている
□ 間食は決まった時間にしている
□ 夕食後の飲食はしない
□ 飲み物はなるべく無糖を選ぶ
□ アルコール量は1日20g以下にしている

運動

□ なるべく階段を使っている
□ ラジオ体操やストレッチをしている
□ 運動習慣がある

　当てはまるものはいくつありましたか？
　当てはまったものは、ぜひ来年も継続したいですね。

　ここに挙げた項目は、すべて生活習慣病の予防や健康寿命を延ばすために、意識したい項目です。
　当てはまらなかったものは、できそうなものから順番に取り組んでみましょう。

POINT

　「新型コロナウイルス感染症」が、世界中に拡がっています。
　ＷＨＯは緊急事態を宣言し、国内でもヒトからヒトへの感染が認められ感染拡大が懸念されています。

　予防には、一人ひとりができることから始め、かぜやインフルエンザと同じように、手洗いやせきエチケットなどの感染症対策を行うことが重要です。

　新型コロナウイルスへの感染が疑われる場合は、保健所などに設置される「帰国者・接触者相談センター」にお問い合わせください。

問い合わせ先

地域の保健所や各自治体が設ける専用相談窓口
厚生労働省電話相談窓口（コールセンター）

TEL:0120-565653（フリーダイヤル）
午前9時～午後9時（土日・祝日も実施）

インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から

毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけ、予防につとめましょう。

インフルエンザ予防接種はお早めに！！

ワクチンが十分な効果を維持する期間は、接種後2週間
から約5ヵ月とされています。
お済みでない方はお早めに 予防接種を受けましょう。

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ぜひ毎日の健康管理にお役立てください。