●寒さで固まった身体をストレッチ！

　立春を過ぎ、暦の上では春となりましたが、まだまだ寒い日が続きます。

　寒いと、運動やダイエットもついさぼってしまいがちですよね。そんな日は、ストレッチをしませんか？

　今日は、日々の暮らしの中で簡単にできるストレッチを紹介します！

●歯磨きしながら…
　　　　ふくらはぎのストレッチ

壁などに片手を添えて、前後に足を開きます。前の膝を軽く曲げて後ろのふくらはぎを伸ばします。かかとを浮かさないようにしましょう。

椅子に座り、右手を左の耳の上あたりに置きます。ゆっくりと息を吐きながら右手を引いて、頭を右に倒し、左側の首筋を伸ばします。反対側も同じように繰り返します。

うつぶせになり、肩の真下に肘をつきます。上体を持ち上げ、お腹、背中、脚を伸びします。

ポイントを押さえて、ストレッチをより効果的にしましょう！

POINT

　「新型コロナウイルス感染症」が、世界中に拡がっています。
　ＷＨＯは緊急事態を宣言し、国内でもヒトからヒトへの感染が認められ感染拡大が懸念されています。

　予防には、一人ひとりができることから始め、かぜやインフルエンザと同じように、手洗いやせきエチケットなどの感染症対策を行うことが重要です。

　新型コロナウイルスへの感染が疑われる場合は、保健所などに設置される「帰国者・接触者相談センター」にお問い合わせください。

問い合わせ先

地域の保健所や各自治体が設ける専用相談窓口
厚生労働省電話相談窓口（コールセンター）

TEL:0120-565653（フリーダイヤル）
午前9時～午後9時（土日・祝日も実施）

インフルエンザの流行期に入りました
～インフルエンザの予防は日頃の生活習慣から～

インフルエンザ予防の基本は、毎日の手洗い・うがい・バランスのとれた食事を心がけることです。睡眠不足や疲れにより、免疫力が下がるとインフルエンザに罹りやすくなります。
まずはご自身での健康管理に努めましょう。

ノロウイルスにご注意ください

きっちり手洗い、しっかり加熱でノロウイルス食中毒の予防を！

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ぜひ毎日の健康管理にお役立てください。