お知らせ

２０１２年２月１日掲載

●今年も、春の「健康ウォーク」を開催します！

　みなさんに毎回楽しんでいただいております「健康ウォーク」を、この春も開催いたします。
　平成２４年度の春の開催は、

４月７日（土）、五条川・江南

コースです！

　詳細は２月中旬にお知らせいたします。
たくさんのご参加をお待ちしています！

　年賀状の挨拶文に「迎春」「新春」「初春」とかありますが、これは「立春」を一年の始まりとした言葉です。
　立春は節分の翌日、２月４日ですので、この時期の梅などが描かれるようになっているのです。
　例えば茶摘みの「八十八夜」なども立春から数えています。
　春の健康ウォークに向けて、今からウォーキングを始めてみませんか？！

▼ 「運動習慣」は、ウォーキングから始めよう！ ▼

　１日の歩数を「ウォーキングシート」につけ、毎日の運動習慣の励みとしてご活用ください。「ウォーキングシート」はトップページからご利用いただけます。

▼ ウォーキングの効能 ▼

● 生活習慣病の予防
	ウォーキングは体内に十分な酸素を取り込みながらの有酸素運動です。脂肪を効率良く燃焼させ、心肺機能の向上や肥満の解消に効果的です。
● 中性脂肪を減らす
	中性脂肪を減らすにもウォーキングはお勧めの運動です。
● 骨粗しょう症の予防
	骨は年齢とともにもろくなります。運動不足もこの病気の大きな原因のひとつです。ウォーキングを続けると骨密度が増加します。

● 老化の防止
	歩くことはカラダ全体の筋肉を鍛え、血流が良くなり、大脳の働きが活発になります。足腰だけではなく、脳の働きまで活発にするウォーキングは、老化防止にはベストな方法だと言えます。
● ウォーキングで美脚に
	ウォーキングによって筋肉が収縮し血液が循環する作用が働いて、脚が引きしまり美しくなると言われています。
● ウォーキングで美肌に
	ウォーキング（運動）を続ければ、皮膚の新陳代謝が活発になり、老廃物の分泌を促して肌を美しくします。
● 適度な減量により美しいカラダに
	カラダの余分な脂肪を追い出すにはウォーキングがお勧めです。
● 悪玉コレステロールを減らす
	悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすためにも、ウォーキングが効果があります。食事の栄養バランスを考えて、毎日歩くことがなによりの妙薬です。

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体力づくり
ウォーキング情報
　（日本ウォーキング協会や名鉄など鉄道会社が開催しているウォーキング情報）