| ２０１２年２月１３日掲載 |
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●「忙しい」あなたへ・・・「心のケア」できていますか？
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| 日常の仕事の忙しさから、心の疲れを自覚したことはありませんか？ 忙しいとからだも疲れますが、同じように心にも疲れがたまります。 これを放っておくと「うつ病」や「うつ状態」を発症することもありますので、からだだけでなく、心も日頃からセルフチェックをして、「心のケア」をしておきたいものです。 そこでさっそく、あなたの心は疲れていませんか？「心の疲れのセルフチェック」をしてみましょう。 |
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| 心の出しているサインを無視せずに、こまめにケアしておくことが大切です。 もし、上記の症状が毎日２つ以上、長期間続いているようであれば、精神科や心療内科への受診をすることも必要になります。 今回は、病院に行くほどでもないけど、最近心が疲れていると感じている人は、こんな解消法はいかがでしょうか？ ●早く帰る曜日を作りましょう 連日残業続きでは、からだが休まらないどころか、心の余裕もなくなります。仕事の仕方や量、時間を再検討して、週１日でも早く帰れるようにしましょう。 ●人に任せられるところは任せましょう 忙しい中、すべての責任を負うことは難しいことです。 疲れがたまっているときは人に頼むこと、頼める人を作ることが必要です。 ●現実逃避する時間を作りましょう 常に仕事だけを一方凝視では心は休まりません。 たまには漫画や映画を見たりして、思いっきり泣いたり笑ったりしてみましょう。 なるべく現実離れした世界に浸って、頭の中を気分転換することで、心の疲れをとることができます。 ●癒しの空間を持ちましょう 仕事のことを考えずリラックスする場所を探しましょう。 例えば喫茶店に行くとか、家でお風呂に入ってハーブティを飲むのもよいでしょう。 それをするとリラックスできるという思いを持つことが大切です。 ●仕事とは違う余暇を過ごしましょう 仕事ではパソコンをずっと見ていて動かない人は、休日は活動的に。 逆に仕事で動き回っている人は、受動的な休日を過ごしましょう。 出すエネルギーと受け取るエネルギーのバランスをとることも、心身の健康には大切なことです。 忙しいときこそ、自分の心の健康にも目を向けて、心のケアをしましょう！ |
● ひとりで悩まず、まず相談しましょう！ ●
心の疲れをサポートするため、全国主要都市で受けられる「メンタルヘルス相談」、全国どこからでも受けられる「電話メンタルヘルス相談」を実施しています。お気軽にご活用ください。 メンタルヘルス相談
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● 厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」 ●
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