いよいよ来年度から始まる「健康日本２１（第２次）」では、新たな健康課題や社会背景などをふまえて、子どもから高齢者まで 「すべての国民が共に支え合い、健やかで心豊かに生活できる活力ある社会」を目指しています。

各分野について具体的な目標が示されていますので、みなさんもぜひ、健康づくりに役立ててください。

食生活と並んで、健康維持のために大切なのが「からだを動かすこと」です。

運動は肥満解消やストレス発散、生活習慣病予防のほかに、ロコモティブシンドロームや高齢者の認知症などの予防・改善にもつながります。 簡単なストレッチやウォーキングでもいいので、毎日運動する習慣をつけましょう。

「健康日本２１（第２次）」では、運動習慣の定着や身体活動量の増加に関する目標とともに、身体活動や運動に取り組みやすい環境整備についても目標を設定しています。

「ロコモティブシンドローム」とは、骨や筋肉、関節などの運動器の機能が衰えて、転倒や骨折をしやすくなったり、 要介護や寝たきりになる、またはそうになるリスクが高い状態をさします。

ウォーキングや片脚立ちなど、関節に過度な負荷をかけずに骨や筋肉を鍛えましょう。年齢やからだの状態に合わせ、 無理のない範囲で行なってください。