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朝、すっきり目覚めていますか？
朝から疲れを感じていたり、日中に眠くなってしまうことはありませんか？
それは、睡眠の時間や質に原因があるのかもしれません。
今日は、毎日を元気に過ごすために、睡眠について考えましょう！
睡眠中の体の中は大忙し
睡眠は、脳と体を休めるために大切ですが、それだけではありません。
睡眠中の体の中では、傷ついた細胞の修復や免疫細胞をつくるといった体のメンテナンスをしたり、成長ホルモンを分泌したり、日中に受け取った情報の整理をしたりと大忙し。
つまり、明日を生きるために欠かせない時間なんです。
快眠のための4つのポイントを紹介します！
ポイント1
夕方以降のコーヒーやたばこを控える
他にも、覚醒作用のあるカフェインを含む緑茶や栄養ドリンクも控えましょう。
ポイント2
食事は寝る3時間前までに済ませる
睡眠中の胃腸の消化活動が睡眠を妨げ、消化不良の原因にもなります。
ポイント3
朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり食べる
体内時計をリセットし、脳と体にエネルギーをチャージ！
ポイント4
日中は体を動かす
適度な運動は、睡眠の質を向上させます。
健康管理アプリ「Pep Up」を活用した3か月継続ウォーキングラリーを開催します！
12月15日から、Pep Upを活用したウォーキングラリーが始まります。
楽しく歩いて体を動かし、睡眠の質をあげましょう！
申込はPep Upで12月14日まで!!
くわしくは、こちらをご確認ください。
参加にはPep Upへの登録が必要です。
まだ登録されていない方は、この機会にご登録ください！
